MẸ BẦU- Chăm sóc bản thân khi mang thai (2)

Các bạn đọc phần 1 của bài viết tại
https://donghanhcungbaby.blogspot.com/2018/08/me-bau-cham-soc-da-khi-mang-thai-1.html
METHOD 2: GIỮ CƠ THỂ KHOẺ MẠNH

       1.  Tập thể dục nhẹ nhàng 3 lần/ tuần.

·     Duy trì hoạt động thể dục có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm bớt mức độ căng thẳng và giữ cho bạn khỏe mạnh trong khi mang thai.

·     Cố gắng tập một số chuyển động nhẹ nhàng và duy trì thói quen thường lệ của bạn. Bạn có thể thử:  Đi dạo, Yoga trước khi sinh, Thể dục nhịp điệu dưới nước

       2.  Ăn trái cây và rau, ngũ cốc, chất béo lành mạnh và protein.

·     Bạn cần dinh dưỡng chất lượng để giữ cho cả bạn và bé khỏe mạnh.

·     Ăn thực phẩm dinh dưỡng cũng có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn những thứ sau:

ü Trái cây và rau, như rau bina (hay cải bó xôi, rau chân vịt), bông cải xanh, khoai lang, ớt chuông, táo, chuối, các loại berries (dâu tây, việt quất…)và xoài.

ü Các loại ngũ cốc, chẳng hạn như gạo lứt, quinoa, bột yến mạch.

ü Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu dừa và bơ.

ü Protein, chẳng hạn như trứng, đậu đen, đậu lăng, thịt gà và thịt bò.

        3.  Uống vitamin trước khi sinh.

·     Uống vitamin tổng hợp hàng ngày có chứa axit folic có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn và sự phát triển của em bé.

·     Nếu bạn không chắc chắn nên chọn vitamin nào trước khi sinh, hãy hỏi bác sĩ để được gợi ý.

       4.  Tránh xa caffein.

·     Caffeine sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi của bạn vì vậy tốt nhất nên tránh dùng caffein trong thời kỳ mang thai của bạn.

·     Bạn có thể thưởng thức các lựa chọn thức uống thay thế như trà thảo dược hoặc sô cô la nóng.

       5.  Tránh hút thuốc và uống rượu.

·     Nghiên cứu đã chỉ rõ: hút thuốc lá, xì-gà và thuốc lá điện tử nên tránh trong thời gian mang thai.

·     Việc sử dụng thuốc lá gây ra trọng lượng sơ sinh thấp hơn và khả năng mắc các dị tật bẩm sinh khác.

·     Tương tự, uống rượu trong khi bạn đang mang thai có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai và các vấn đề khác.

·     Nếu bạn là người hút thuốc hoặc uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và bắt đầu thực hiện các bước để bỏ thuốc lá.

METHOD 3: NUÔNG CHIỀU BẢN THÂN MỘT CHÚT

1.     Chăm sóc cho bàn chân của mình.

·     Thực sự là trong quá trình mang thai bạn không nên tô vẽ móng chân vì mùi hoặc nước sơn hoá chất không tốt cho thai nhi.

·     Nếu bạn không thể đến tiệm làm móng, hãy ngâm đôi chân mệt mỏi trong nước nóng ở nhà để thư giãn.

2.    Ăn một cái gì đó đặc biệt.

·     Mang thai là thời điểm hoàn hảo để thưởng thức các món ăn đặc biệt. Miễn là bạn đang duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hãy tiếp tục và để bản thân có bữa ăn ngon miệng hoặc món tráng miệng bạn đã thèm khát.

·     Tránh xa các loại phô mai chưa được tiệt trùng, thịt sống hoặc nấu chưa nấu chín và cá có nhiều thủy ngân

3.    Hãy hẹn hò.

·     Khi mang thai, sẽ khó khăn hơn cho bạn để có thời gian cho mình với ông xã của bạn. Hãy hẹn hò trong sự lãng mạn khi bạn đang trong thai kỳ, có thể là đi xem một bộ phim hoặc ra ngoài ăn tối cùng nhau.

·     Bạn cũng có thể dành thời gian với bạn bè và đi xem phim một mình.

Hãy thử áp dụng những phương pháp trên, bạn sẽ cảm thấy rằng mang thai là khoảng thời gian tuyệt vời và vô cùng hạnh phúc. 

Continue Reading

MẸ BẦU- Chăm sóc da khi mang thai (2)

METHOD 1: Đoán trước những thay đổi trong thời gian mang thai của bạn

https://donghanhcungbaby.blogspot.com/2018/08/me-bau-cham-soc-da-khi-mang-thai-1.html

METHOD 2: Tránh các sản phẩm và hóa chất có hại

      1.   Thói quen liên quan đến móng tay.

·     Sơn móng tay và chất tẩy sơn móng tay có thể có các hóa chất mạnh như formaldehyde và toluene. Cả hai loại hóa chất này đều là chất bảo quản và có thể gây hại nghiêm trọng nếu bị hấp thụ vào cơ thể sẽ ảnh hưởng tới thai nhi.

·     Bạn không nhất thiết phải từ bỏ thói quen sơn móng khi có thai, chỉ cần chắc chắn rằng bạn chọn các loại sơn móng tay không chứa hóa chất khó chịu như Formaldehyde.

      2.   Hỏi bác sĩ về kem chống nhăn và thuốc trị mụn trứng cá.

·     Accutane (isotretinoin), Retin-A (tretinoin) và tetracycline có thể gây nguy hiểm cho bào thai đang phát triển bên trong cơ thể bạn, có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng vì vậy cần phải tránh. Kem chống nhăn cũng có thể chứa Retinol, cũng có thể gây nguy hiểm cho bé.

·     Nếu bạn có lo ngại về nếp nhăn hoặc mụn trứng cá khi mang thai, điều quan trọng là bạn thảo luận điều này với bác sĩ của bạn và tìm một cách điều trị an toàn cho cả bạn và con bạn.

·     Bạn cũng không nên dung Botox để điều trị nếp nhăn trong khi mang thai.

       3.   Làm trắng răng

·     Các sản phẩm làm trắng răng có chứa peroxide có thể không an toàn để sử dụng trong khi mang thai. Không có đủ nghiên cứu để chứng minh rằng việc tẩy trắng răng hoặc làm sạch răng của bạn là an toàn, vì vậy tốt nhất là nên đợi cho đến khi bạn đã sinh và đang cho bú xong.

·     Trên thực tế, ở một số nước, các nha sĩ thực hiện các quy trình làm trắng trên phụ nữ mang thai là bất hợp pháp.

·     Một số loại kem đánh răng làm trắng cũng có chứa peroxide với mức rất thấp nên chúng không ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn.

·     Tốt nhất bạn nên được bác sĩ tư vấn cụ thể nếu cảm thấy muốn tìm cách làm trắng rang.

       4.   Tránh phơi nắng gắt.

·     Không có bằng chứng rõ ràng rằng việc rám nắng sẽ gây hại cho em bé của bạn, nhưng việc sử dụng giường tắm nắng là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và luôn luôn nên tránh.

·     Ngoài ra, quá nóng do phơi nắng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.

METHOD 3: Chọn "người" hỗ trợ bạn

      1.   Tham vấn với các chuyên gia.

·     Nói chuyện với bác sĩ của bạn, hoặc bác sĩ da liễu của bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về những sản phẩm bạn có thể sử dụng.

·     Nếu bạn có vấn đề về da của bạn như phát ban hoặc mụn trứng cá dai dẳng, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn các lựa chọn an toàn như kem bôi.

      2.   Tìm hiểu kiến thức về mang thai qua internet và sách.

·     Một khi bạn biết những gì bạn cần và những gì có thể gây hại cho bạn, bạn cần phải tìm các sản phẩm phù hợp với làn da, cơ thể bạn và của cả em bé.

·     Có rất nhiều nguồn thong tin trên internet cho các bà mẹ bầu, bao gồm các diễn đàn mang thai phổ biến được tổ chức bởi các tạp chí nuôi dạy con cái nổi tiếng.

      3.   Sử dụng sản phẩm organic- chiết xuất từ thiên nhiên

·     Sử dụng các sản phẩm tự nhiên, không chứa dầu trên da. Những sản phẩm này không chứa hóa chất và thường thân thiện với môi trường hơn.

·     Thậm chí có một số sản phẩm được pha trộn đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Mỹ phẩm thiên nhiên Sukin có thể là sự lựa chọn phù hợp với bạn https://www.facebook.com/sukin.sukin.37201

Continue Reading

MẸ BẦU- Chăm sóc da khi mang thai (1)

Mang thai gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể của người phụ nữ đặc biệt là nội tiết tố. Cơ thể của phụ nữ mang thai tạo ra nhiều kích thích tố hơn - đặc biệt là estrogen và progesterone - gây ra một số thay đổi đáng chú ý.

Để duy trì làn da khỏe mạnh và đẹp trong khi mang thai, bạn có thể cần phải xem xét lại thói quen chăm sóc da của bạn. Bạn cần phải tìm hiểu những sản phẩm nào an toàn cho bạn - và em bé của bạn – để sử dụng trong khi mang thai.

METHOD 1: Đoán trước những thay đổi trong thời gian mang thai của bạn

1.  Chuẩn bị cho một số thay đổi về da.

·     Bạn đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng đang phát triển từng ngày bên trong cơ thể mình. Niềm vui nhỏ của bạn có thể tạo ra những dấu hiệu đáng chú ý dưới dạng vết rạn da. Ngay cả sau khi sinh, hormone cũng có thể là một yếu tố gây ra những vết rạn da này.

·     Một cách để chống lại các vết rạn da là sử dụng bơ cacao, một loại kem dưỡng da an toàn giúp làm mờ các vết rạn trên da.

·     Tăng cân trong quá trình có thai là bình thường nhưng nên chỉ tang một mức nhất định theo tư vấn của bác sĩ. Tăng cân quá mức có thể làm tăng sự hình thành vết giãn.

2.  Chú ý sắc tố da của bạn.

·     Bạn có thể nhận thấy các vệt da sẫm màu do tăng sắc tố da. Khi bạn đang mang thai và kích thích tố của bạn đang phát triển, thì lượng melanin tăng lên trong làn da của bạn có thể gây ra sự khác biệt đáng chú ý. Nó có thể làm cho các mảng da của bạn bị sẫm màu.

·     Bạn cũng có thể nhận thấy đường linea nigra-một đường sậm màu, chạy từ rốn đến hết bụng. Thông thường khi bạn chưa mang thai, đường linea nigra này thường có màu nhạt nên ít bị để ý tới. Nhưng đường này trở nên tối và trở nên rõ ràng trong khi bạn mang thai.

·     Không có gì phải lo lắng về sắc tố da, nhưng nếu bạn nhận thấy linea nigra, nó có thể cho thấy bạn cần thêm axit folic (vitamin B). Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình về việc này.

3.  Tránh nổi mụn.

·     Bạn có thể sống lại những năm tuổi thiếu niên của mình với sự gia tăng mụn trứng cá. Vì cơ thể của bạn trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố trong khi mang thai, bạn có thể bị mụn hoặc các vết trầy da khác. Một số trường hợp có thể xảy ra khác là phát ban nghiêm trọng như Chloasma (hoặc đôi khi được gọi là "Mask of Pregnancy"), trường hợp này cần được bác sĩ điều trị.

METHOD 2: Tránh các sản phẩm và hóa chất có hại
các bạn đọc tiếp METHOD 2 + 3 tại https://donghanhcungbaby.blogspot.com/2018/08/method-1-oan-truoc-nhung-thay-oi-trong.html

Continue Reading