Mang thai là một thời điểm rất quan trọng và đặc biệt trong cuộc sống của người phụ nữ. Thời gian em bé ở trong bụng mẹ được gọi là "thời kỳ trước khi sinh- tiền sản" và chăm sóc tiền sản đòi hỏi một loạt các kiểm tra và khám nghiệm nhằm theo dõi sức khỏe của mẹ và bé.
1. Theo dõi lịch kiểm tra tiền sản của bạn.
Khám thai trước sinh rất quan trọng để đánh giá tình trạng khỏe mạnh của thai nhi. Theo ACOG- Hiệp Hội Sản Phụ Khoa Mỹ, tần suất kiểm tra tiền sản như sau:
· 8-10 tuần mang thai (hoặc sớm hơn nếu bệnh nhân có nguy cơ mang thai ngoài tử cung)
· Mỗi 4 tuần trong 28 tuần đầu tiên.
· Cứ 2 - 3 tuần cho đến 36 tuần tuổi thai.
· Mỗi tuần sau 36 tuần mang thai.
2. Tham dự các lớp trước khi sinh- tiền sản.
Giáo dục là một thành phần quan trọng trong chăm sóc tiền sản, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai lần đầu tiên. Các lớp học sẽ dạy cho mẹ về những thay đổi sinh lý bình thường đang xảy ra trong cơ thể cũng như khi nào sẽ đến lúc gọi cho bác sĩ. Các lớp học giúp bạn trả lời các câu hỏi bạn thắc mắc như nên cho con bú sữa mẹ đến khi nào…
3. Ăn đúng cách.
Vài tuần đầu của thai kỳ là giai đoạn mà các cơ quan bắt đầu phát triển. Em bé của bạn sẽ cần tất cả các chất dinh dưỡng để nó có thể hỗ trợ hình thành cơ quan tốt hơn.
Ăn rau củ và sữa vì chúng là nguồn canxi tốt cho sự hình thành xương.
Thịt và thịt gia cầm là nguồn cung cấp vitamin B và sắt tuyệt vời cần thiết cho sự hình thành tế bào.
4. Uống bổ sung Axit Folic và Sắt.
Axít folic rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương. Bạn nên uống 0.4 mg mỗi ngày từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12 của thai kỳ vì đây là giai đoạn não bắt đầu phát triển.
Sắt cũng nên được dùng cho phụ nữ mang thai. Em bé lấy máu từ người mẹ do đó phụ nữ mang thai có thể dễ bị thiếu máu. Sắt được cung cấp ở mức 30 mg / ngày vì nguồn sắt trung bình cho thịt không đủ để đáp ứng các yêu cầu của thai kỳ.
5. Tập thể dục.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập thích hợp phù hợp với tuổi thai của bạn.
6. Biết khi nào cần gọi bác sĩ.
Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm chảy máu âm đạo, khó thở, chóng mặt, nhức đầu, đau ngực và sưng bắp chân.